Что и когда происходит после отказа от курения

Для того, чтобы эффективно и навсегда бросить курить, надо знать, как организм человека реагирует на то, что в него перестает поступать никотин.

Никотин вызывает у курящего человека привыкание на физическом и психологическом уровне. В этой статье мы рассмотрим именно уровень физиологии. Какие реакции организма Вас порадуют, а какие могут вызвать беспокойство.

Хорошие реакции организма бросающего курить

— объем легких постепенно возвращается к нормальному, здоровому уровню;

— нормализуется кровообращение, кровь более насыщена кислородом;

— вредные вещества, накопленные за время курения, постепенно начинают выводиться из организма;

— снижается риск сердечно-сосудистых, онкологических и легочных заболеваний.

Проблемные последствия при отказе от сигарет

— разбалансированность эмоций (плаксивость и подавленное настроение может резко меняться на агрессию или беспричинную раздражительность);

— возможны нарушения сна от легкой бессонницы до утренних кошмаров;

— иммунитет бросает все силы на восстановление, поэтому организм какое-то время может страдать от простудных заболеваний;

— из-за процессов восстановления в печени, возможен неприятный привкус во рту;

— если методика отказа от сигарет не совершенна, то возможны головные боли и набор веса.

Какие изменения через какое время после отказа от курения происходят

Изменения у каждого проходят по-разному, и с разной интенсивностью. Но есть и общие закономерности. Здесь речь пойдет именно о часто встречающихся симптомах.

Первая неделя

В это время изменения наиболее заметные и яркие. Организм бурно реагирует на отсутствие никотина и других веществ, которые вызывают физиологическое привыкание.

1 день

Бросающий курить полон энтузиазма и находится на эмоциональном подъеме. Кровь сильнее насыщается кислородом. Это не только придает бодрости, но может вызвать головокружение или головную боль.

Тут впервые курильщики с большим стажем узнают о том, насколько легким может быть дыхание.

На фоне отсутствия никотина может снизиться аппетит и возникнуть тревога, трудности с засыпанием.

2 день

Никотиновое голодание и начало очищения легких, часто вызывают кашель. Восстановление кишечника так же может напомнить о себе слабыми болями.

3 день

Это день обострения психологической зависимости. Если человек бросает с помощью силы воли, то он не может сосредоточится на делах, и все время гонит от себя мысли о сигарете.

Кожа становится более сухой, часто появляется желание поесть чего-то сладкого. Не редко появляется шум в ушах.

4 день

Снабжение кровью мозга улучшается и шум в ушах проходит, но могут случаться отеки пальцев и скачки артериального давления.

Очистка бронхов сопровождается ощущением кома вязкой слизи в горле. Это вызывает кашель.

Сон может быть поверхностным, аппетит часто повышается.

Эмоции становятся все более предсказуемыми и управляемыми. Часто на 4 день бросающие курить говорят, что ожидали больших проблем от никотиновой «ломки».

5 день

Кашель продолжается. Начинает восстанавливаться острота вкуса, что сказывает на увеличение удовольствия от еды.

В этот день появляется вероятность возврата к курению из-за того, что самочувствие не очень хорошее.

6 день

Перестраиваются механизмы работы печени и желудка. Это проявляется в увеличении жажды, болью в области печени и снижении аппетита.

Самоконтроль снижается, чаще проявляется агрессия. Возможны дрожание рук и тошнота.

7 день

Обычно в этот день заканчивается физическая зависимость. Организм полностью выходит из власти химии, содержащейся в сигаретах.

Но именно в этот период повышается психологическая зависимость. Если методика отказа от курения была не правильной, то из-за внешнего влияния, человек снова может вернуться к пагубной привычке.

Первый месяц после отказа от курения

Организм восстанавливается. Артериальное давление скачет. К концу месяца кашель становится меньше. Проблемы с желудочно-кишечным трактом в форме запоров, диареи и болей в животе все еще напоминают о том, что очистка – процесс не быстрый.

При этом кровь стала более богатой кислородом. Улучшается цвет лица и постепенно исчезает желтизна пальцев.

Эмоциональное состояние зависит от той методики, которая применялась для того, чтобы бросить курить. Если был проведен правильный и полный сеанс гипнотерапии, то желание курить не возникает даже в ситуации стресса.

Изменения в первый год после курения

Первые полгода появляются активность и бодрость. Процессы восстановления закончились, а вместе с ними пропал кашель. Сон и аппетит нормализуются.

За первые 6 месяцев восстанавливаются клетки крови и тонус сосудов. Это заметно по эмоциональному состоянию и тому, как выглядит кожа.

Всего за год без сигарет организм восстанавливает до такой степени, что риск инсульта и инфаркта снижается на 30%, вероятность рака печени и легких – на 90%.

Как помочь организму быстрее восстановиться

— чаще гулять в лесу, работать в хорошо проветриваемом помещении. Это поможет легким быстрее очиститься;

— в питании надо есть больше овощей и фруктов, избегать тяжелой и жирной пищи. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта полезны отвары картофеля, льняного семени и овса.

— через несколько месяцев после расставания с сигаретами надо найти время для занятия легкими и увлекающими лично Вас, физическими упражнениями. Это увеличит количество эндорфинов в крови (общий тонус организма) и будет способствовать увеличению метаболизма (очистка и восстановление всех органов и систем).

Оцените статью
( Пока оценок нет )
ПОД ЗНАКОМ  СКАРАБЕЯ
Добавить комментарий
  1. Антонова Арина

    Статья познавательная и интересная . Этот материал поможет тем ,кто пытается отказаться от курения и надоумить тех ,кто хочет начать . Также стоит подчеркнуть конкретику рассматриваемой проблемы

  2. Антипова Ангелина

    Эта статья очень познавательна. Из нее я узнала, какие будут проблемные последствия после отказа от курение. Еще с этой статьи можно узнать как помочь организму быстро восстановиться. Эта статья может помочь тем, кто не может бросить курить.

  3. Сторожук Юлия

    Это статья очень полезная для тех, кто собирается бросить курить. Здесь рассказывается о хороших реакциях организма после того, как человек бросил курить, и о проблемных последствиях. В статья подробно расписывается, какие изменения ждут человека при отказе от курения. И рекомендации, как помочь человеку быстрее восстановиться. Очень познавательная статья. Она поможет отказать от курения. Рекомендую к прочтению тем, кто хочет бросить курить.

  4. Елизавета Седельникова

    В этой статье, вам расскажут о том, какие изменения через какое время после отказа от курения происходят. Курение убивает наше здоровье, наше моральное состояние. Человек становится зависим и губит свое здоровье.

  5. Лесюня Евтюхина

    В статье «Что происходит после отказа от курения» я узнала много интересных фактов. Здесь написано и о хороших реакциях организма бросающего курить, проблемные последствия при отказе от сигарет, какие изменения через какое время после отказа от курения происходят и многое другое. Меня заинтересовали такие главы, как первая неделя и год после того, как бросил курить человек. Я считаю, что как бы сложно не было, но нужно иметь цель и тогда вам легче будет избавиться от той или иной проблемы, привычки. В статье был написан не один хороший совет, но мне есть, что выделить, а это, что через несколько месяцев после расставания с сигаретами надо найти время для занятия легкими и увлекающими лично Вас, физическими упражнениями. Это увеличит количество эндорфинов в крови (общий тонус организма) и будет способствовать увеличению метаболизма (очистка и восстановление всех органов и систем). Данная статья очень познавательна и я советую ее для прочтения абсолютно всем.

  6. Друганова Дана

    В этой статье, вам расскажут о том, какие изменения через какое время после отказа от курения происходят. Полезная информация, кто не может бросить курить.

  7. Монахова Дарья

    Эта статья-мотивация для отказа от курения. Курение убивает наше здоровье, наше моральное состояние. Человек становится зависим и губит свое здоровье. Статья очень полезна!

  8. Челнокова Алёна

    Думаю, большая часть людей хоть раз, но пробовали курить. А некоторые из них даже заработали себе эту пагубную привычку и уже остановиться не могут. Статья полезная и мотивирующая.